Podcast – Op Eigen Koers

Solo-episode van Denise. Een reisverslag. 5 Mei vertrok ze alleen, met een camper, richting Italie, om daar 4 weken lang te reizen en een goed gesprek met zichzelf te voeren. Beluister het verslag van haar gevecht met draken en demonen, en de waardevolle lessen die ze daaruit geleerd heeft.

We houden ons graag de illusie voor dat vrijheid in de westerse wereld een soort geboorterecht is. Je leeft in een democratische wereld, dus je hebt vrijheid: vrijheid van meningsuiting en vrijheid van godsdienst bijvoorbeeld. Die hele politieke zienswijze zegt echter niet zoveel over je persoonlijke vrijheid: maak je echt je eigen keuzes?

Onderhoud je je idealen? Durf je te dromen, en desnoods tegen de stroom in je eigen koers te varen? Of word je geleefd door verwachtingen, verplichtingen en angst voor risico’s? Zodat er van je oorspronkelijke idealen weinig meer overblijft dan een soort achtergrond-ruis, een gevoel van onrust dat je eraan herinnert dat je eigenlijk ooit iets anders gedroomd had.

Over vrijheid, idealen, risico’s en angst voor verlies.

Aflevering 19. Een gebroken hart…

We gaan er allemaal een keer aan. Vroeg of laat. En het is niet fijn. Het snijdt. Het verdriet. De leegte. Amputatie. Alsof er geen eind aan de tunnel komt. Geen hap door je keel. Het gevoel dat niemand je begrijpt. Dat je er alleen voor staat. Dat het nooit meer beter wordt en je je beste vriend kwijt bent. Je schiet 100 keer per uur heen en weer van boos naar verdriet, naar pure wanhoop en weer terug naar boos. En toch weet je dat je er doorheen moet.

Later zijn er momenten dat je merkt dat je al wat los begint te laten. De rituelen die je samen had snijden niet meer zo, en je weet niet meer precies hoe de ander ruikt of hoe zijn/haar stem klinkt. Misschien heeft het loslaten van elkaar ook met liefde te maken. Wellicht is dat vooral de liefde voor jezelf, maar ook daar zitten lessen in waar je weer van kunt groeien. En waar je wereld groter en rijker van wordt. Er zijn ook momenten dat je er even níet aan denkt en het verdriet even geweken is. Eerst maar voor een paar minuten, maar alle begin is moeilijk. Het beste wapen tegen liefdesverdriet blijft gewoon… tijd.

In deze aflevering van ‘Op Eigen Koers’ willen we je steun en houvast geven, en ook een paar concrete handvatten bij het doorleven van liefdesverdriet.

Zet ‘m op!

Aflevering 18. Het eerste jaar van onze podcast – een terugblik

2022 was het geboortejaar van onze podcast. Ook al zwabbert hij af en toe nog een beetje, ‘Op Eigen Koers’ kan ondertussen al redelijk op zijn eigen beentjes staan en zelfstandig lopen 😉. In deze laatste aflevering blikken we dankbaar terug op ons eerste jaar en vertellen over wat we ondertussen geleerd hebben.

Aflevering 17. Hoppa, daar gaan we weer – met goede voornemens het nieuwe jaar in. Toch?

Het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar is eeuwenoud. 4000 Jaar geleden deden Babyloniërs aan het begin van het jaar beloftes aan hun goden, om geleende spullen terug te brengen en om schulden af te betalen. In deze tijd doen we het jaarlijks nog eens dunnetjes over. ‘In januari pak ik het op’ is het populairste refrein van december. En in februari is alles terug bij het oude.

We bekijken dit fenomeen door een psychologische bril: wat is de magie van de schone lei? Hoe komt het dat we onze goede voornemens zo vaak niet doorzetten? En hoe ga je iets creëren dat wél beklijft?

Aflevering 16. ‘Wel beeld, geen geluid’: passief-agressief gedrag

De ander negeren is heel primaire machts-taal: puur natuur, ook dominante honden zijn er goed in. Maar mensen hebben deze strategie natuurlijk weer doorontwikkeld in allerlei onaangename varianten. Mokken. ‘Ik ben niet boos maar teleurgesteld’. Slachtofferhouding. Zuchten, huilen, drinken en in bed blijven liggen. Niet knuffelen, niet vrijen, geen vriendelijk woord. De koude douche.

Samengevat heten ze passief-agressief gedrag. Op een indirecte manier neem je de ander in de tang en dwingt hem of haar de relatie te repareren, ook al zou je zelf het probleem hebben gecreëerd.

Herkenbaar? Bij jezelf of je geliefde? Luister naar ‘Op Eigen Koers’

Aflevering 15. Schaamte in het licht

‘De schaamte voorbij’ is een boektitel in de zeventiger jaren van de vorige eeuw. Het was een strijdleus van die tijd en de jaren daarna: tegen schaamte en taboe, tegen zwakte, jezelf klein houden, jezelf verbergen. Om eindelijk vrijelijk uit te komen voor wie je bent met al je kwetsbaarheid en onvolkomenheid.

Inmiddels zijn we jaren verder en lijkt de schaamteloosheid ons redelijk opgeblazen te hebben. ‘De grofheid voorbij’ zou een betere strijdleus zijn op dit moment.

In deze podcast hebben we het over de gemakzuchtige afschaffing van de schaamte. We hebben het over schaamte als intelligente emotie die je eigen kwetsbaarheid beschermt en die je de kwetsbaarheid van de ander laat ontzien. Maar toch! Schaamte kan je ook schaden, als ze leidt tot wegkijken: dingen niet aangaan en niet oplossen.

Wie wil begrijpen hoe mensen vast komen zitten in patronen, zou eerst en vooral de schaamte moeten begrijpen, als intelligente en sensitieve motor achter menselijk gedrag.

Aflevering 14. Should I stay or should I go?!?

Soms gaat het om een baan, soms om een huis. En soms over de liefde. En natuurlijk heb je niks aan raadgevers die je domweg zeggen wat je moet doen. De sleutel van het antwoord ligt altijd in jezelf. De beste hulp die je kunt krijgen is wat hulp bij het ordenen van je eigen warboel.

Wat is een goed kompas om op te varen en wat in ieder geval niet?

Aflevering 13. Narcisme in de Liefde

In de Griekse mythe was Narcissus zo ingenomen met het beeld van zichzelf dat hij er verliefd op werd. Misschien geldt dat in onze tijd wel voor heel veel mensen: dat ze op social media niet bezig zijn met wie ze zijn en wat ze meemaken, maar vooral met de creatie van een beeld van wie ze zouden willen zijn.

In de psychologie staat narcisme voor iets vergelijkbaars, maar dan in een uiterste consequentie doorgevoerd: niet meer kúnnen kijken naar wie je echt bent, maar uitsluitend nog naar de façade die je voor anderen neerzet. Dit basispatroon kan weer tot van alles leiden: manipulatie, onaanspreekbaarheid, oneerlijkheid, behoefte aan macht en controle enzovoorts. Maar bovenal leidt het tot ravages in liefdesrelaties.

Als je een liefdesrelatie hebt met iemand met narcistische gedrag, ben jij waarschijnlijk degene die het meest te maken heeft met de destructieve schaduwzijde ervan: mega verwarrend, want als je het ene moment het gevoel hebt dat je de ware gevonden hebt, staat die heerlijke liefdesbubbel het volgend moment ineens in de fik.

We zijn hier niet om mensen te labelen. Of om mensen met narcistisch gedrag ‘fout’ te maken. Wel zijn we hier om mensen handvatten te geven om uit destructieve situaties te bewegen. Doe er je voordeel mee!

Aflevering 12. Codependent. Als je emotioneel afhankelijk bent van je liefdespartner

Codependent-relaties zijn relaties waarin er geen grenzen bestaan. Iemand die codependent is, probeert constant te voldoen aan de wensen en behoeften van de ander ten koste van zichzelf. Dit overlevingsmechanisme wordt vaak al tijdens de kindertijd ontwikkeld. Om te ‘overleven’ moet een kind bepaalde rollen spelen zoals pleasen, redden, fixen, om te worden geaccepteerd of liefde te krijgen. En dat is voor een kind het allerbelangrijkst. Je kan je voorstellen dat als je dat in je volwassen leven voortzet, je in aardig wat onwerkbaar gedonder terecht kan komen! En doordat we tegenwoordig ook regelmatig worden blootgesteld aan erg verknipte beelden van de liefde, raken we het spoor helemaal bijster. Denk aan programma’s als The Bachelor of Temptation Island….

Gezonde relaties hebben plek voor vrijheid en zelfexpressie. Hebben grenzen. Hebben ruimte voor kwetsbaarheid en emotionele connectie. Er wordt ook gezond in gehecht, dus er is geen chaos van een ‘push-pull’ dynamiek.

Luister naar onze podcast over codependency (codependentie), en deel hem vooral als je iemand kent voor wie dit waardevol kan zijn! Meer erover weten: klik hier voor mijn blog over codependentie. Of gebruik deze link voor de bespreking van een belangrijk boek over dit codependentie: Melody Beattie, Codependent No More/Leef je eigen leven.

Aflevering 11. Terug op koers

Fijn zo’n podcast die je hulp biedt om je eigen koers te vinden. Maar is er niet eerder teveel van dat soort hulp dan te weinig? Gaan we niet kopje onder in het gekakel van mensvisies, zelfhulpboeken en hypes op het gebied van persoonlijke ontwikkeling? Waarom zou ‘op eigen koers’ daar eigenlijk een uitzondering op zijn? Dat proberen we in ieder geval wel: in een tijd van verwarring wat grond onder de voeten te creëren. Lukt ons dat? Oordeel zelf.

Aflevering 10 – Het ego, wat is het, wat doet het en wat kun je er eigenlijk mee?

Welbeschouwd is ‘ego’ gewoon het Latijnse woord voor ‘ik’. Maar in de wereld van coaching en toegepaste psychologie heeft het meestal een andere betekenis gekregen. Daar staat ‘ego’ voor zoiets als ‘beperkte opvatting van jezelf’: frame, vastzitten in een rol. Soms staat het zelfs voor ‘opgeblazen zelfbeeld’. Dat is heel wat lading die daar op ons ikje is gekomen. Hoog tijd om er eens dieper op in te gaan. Luister naar een nieuwe aflevering in de serie ‘Op Eigen Koers’: Het ego, wat is het, wat doet het en wat kun je er eigenlijk mee?

Vanaf de 9e aflevering wordt het team van de Podcast Op Eigen Koers versterkt door producer Dennis de Rochemont, die ook een fantastische intro voor ons heeft gecomponeerd. Dank Dennis!

Aflevering 9 – Crisis! De onvermijdelijke checkpoints van je relatie

Deze 9e aflevering gaat over de relatiecrisis. Die wil je niet meemaken. Maar vaak is een crisis ook een kans op groei, in je relatie en persoonlijk.

Aflevering 8 – Basics van een fijne liefdesrelatie

De eisen in de liefde liggen hoog: we nemen geen genoegen met ‘het is overal wel wat’ zoals onze grootouders. Wat moet je eigenlijk kunnen voor een fijne liefdesrelatie?

Harald voerde als relatiecoach door de jaren heen duizenden gesprekken met stellen, en Denise stort zich met het haar eigen enthousiasme op deze tak van sport. In deze aflevering van ‘Op eigen koers’ : de basics van de relatiekunde!

Aflevering 7 – Vijf eigenschappen van ‘succesvolle’ mensen

Wat zou je anders kunnen willen dan maximaal succes in wat je doet? Dat is inderdaad een vraag. Denise de Haan blikt terug op haar sportcarrière: succes komt met een hoge prijs.

Aflevering 6 – Is onze mening er misschien 1 teveel?

Nederland is veranderd. Het is een grimmig en naar landje geworden. En niet eens om wat we doen – nog eerder om wat we nalaten. Maar vooral om de meningen die we over van alles hebben, en hoe boos we zijn over de meningen van anderen. Moet dat nou echt zo? Natuurlijk niet.

Aflevering 5 – Verslavingen! Deel 3

Deel 3 van onze serie over verslavingen. Wat als je de controle niet meer onder controle hebt: over eetproblemen, dwangmatig sporten en prestatie-exces.

Aflevering 4 – Verslavingen! Deel 2

In deze aflevering hebben we het over ernstige verslavingen, waarin iemand machteloos komt te staan tegenover ‘gebruiken’. De verslavingen die ontaarden in een soort dans met de duivel, en waaruit herstel ontzettend moeilijk is. Aan de hand van het veelgebruikte 12-stappen model onderzoeken we wegen uit deze duisternis.